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    【華人健康網記者黃曼瑩/台北報導】日前多位企業家名人走樓梯不慎跌倒,如果要防止跌倒,必需先增肌,而增肌的鍛鍊運動也等於是抗老化運動,不妨就從強健肌骨開始,做強化背部脊柱運動,避免提早進入肌無力、容易跌倒,甚至駝背的命運。至於增加肌力的抗老化運動,則包括有氧運動、阻抗運動與平衡運動。運動專家將推荐適合進行的簡易動作,增強肌耐力、保護骨骼與肌肉的同時,還能達到抗老化目標。

    動作技巧:

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    林智勝與陳江和都是在昨天比賽中分別拉傷左腿跟扭傷右腳踝,預計都要休一周以上,根據登錄規定,兩人必須要10天後才能歸隊,也就是說,必須要14日後才能重新登錄。

    學會以上強化背部脊柱運動,可以調校脊椎,讓腰背挺直、不駝背,不會顯出老態。至於增強腿部肌力阻抗運動,可鍛鍊核心肌群、維持肌肉彈性、全身平衡不跌倒。

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